O abacate \u00e9 rico em fibras e \u00e9 um dos alimentos mais ricos no que chamamos de colesterol saud\u00e1vel. A variedade de receitas e usos \u00e9 enorme, j\u00e1 que ele pode ser consumido em vers\u00f5es salgada e doce. Al\u00e9m de favorecer a queima de gordura, ele evita inflama\u00e7\u00f5es e reduz a transforma\u00e7\u00e3o de da energia dos alimentos em gordura.<\/p>\n\n\n\n
O abacate reduz a secre\u00e7\u00e3o da insulina e o cortisol (horm\u00f4nio do stress) e que promovem ac\u00famulo de gordura, ao mesmo tempo, aumentam a secre\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento que acelera o metabolismo e favorece a o aumento de tecido muscular.<\/p>\n\n\n\n
\u00c1gua<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nada melhor para o metabolismo do que um corpo bem hidratado. Muitas vezes, quando assaltamos a geladeira, estamos, na verdade, com sede! Beber \u00e1gua aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e acabamos comendo menos. A \u00e1gua \u00e9 primordial para o corpo em geral e para uma boa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n Aveia<\/strong><\/p>\n\n\n\n A aveia \u00e9 um cereal essencial em toda dieta, ela \u00e9 rica em fibras, reduz o colesterol, melhora a fun\u00e7\u00e3o intestinal e pode ser ingerida de diversas maneiras. Colocar no leite, em frutas amassadas, iogurte ou mesmo como substituto da farinha em bolos, panquecas e messas em geral.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m da aveia, temos dois outros cereais integrais que tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timos: arroz integral e a quinoa.<\/p>\n\n\n\n Batata doce<\/strong><\/p>\n\n\n\n A batata doce \u00e9 um carboidrato de absor\u00e7\u00e3o lenta j\u00e1 que tem um \u00edndice glic\u00eamico baixo, sendo, ent\u00e3o, uma fonte de energia ben\u00e9fica. N\u00e3o \u00e9 atoa que os praticantes de atividade f\u00edsica com carga elevada s\u00e3o f\u00e3s da batata doce que, al\u00e9m de tudo \u00e9 barata e f\u00e1cil de preparar. Uma \u00f3tima pedida para ficar saciado, sem engordar.<\/p>\n\n\n\n Br\u00f3colis<\/strong><\/p>\n\n\n\n O br\u00f3colis \u00e9 muito saboroso, saud\u00e1vel, tem poucas calorias e ainda auxilia no combate ao c\u00e2ncer. \u00c9 rico em vitaminas C, K e A, sendo um \u00f3timo desintoxicante, elimina as toxinas e desincha o corpo.<\/p>\n\n\n\n Ele tamb\u00e9m cont\u00e9m muita fibra e favorece o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n Canela<\/strong><\/p>\n\n\n\n A canela ressurgiu como um excelente aliado para a perda de peso, ele tem a propriedade de acelerar o metabolismo por elevar a temperatura corporal, isso acontece porque ela ajuda a glicose a penetrar nas c\u00e9lular, o que faz com que a produ\u00e7\u00e3o de insulina (desaceleradora do metabolismo) diminua. <\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, ela \u00e9 bactericida, fungicida, \u00a0anti-parasit\u00e1ria e ajuda a segurar a fome.<\/p>\n\n\n\n Ch\u00e1 verde<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os asi\u00e1ticos em o h\u00e1bito de ingerir o ch\u00e1 verde para ajudar na digest\u00e3o e melhorar a sa\u00fade. A planta possui um fitonutriente que tem propriedades de queimar a gordura abdominal, sem falar na cafe\u00edna que \u00e9 tamb\u00e9m, um poderoso termog\u00eanico e neuroestimulante.<\/p>\n\n\n\n E, como todo bom ch\u00e1, \u00e9 diur\u00e9tico e vai te fazer perder medidas!<\/p>\n\n\n\n Frutas c\u00edtricas<\/strong><\/p>\n\n\n\n A vitamina C \u00e9 encontrada em grande quantidade nas frutas c\u00edtricas e por isso, deixam seu metabolismo mais acelerado, ajudando a eliminar a gordura do corpo, reduzem os picos de insulina e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n Gr\u00e3o de bico<\/strong><\/p>\n\n\n\n O gr\u00e3o de bico tamb\u00e9m \u00e9 rico em fibras e \u00e9 fonte de prote\u00ednas. Uma \u00f3tima pedida em saladas e pur\u00eas, mas n\u00e3o v\u00e1 se esbaldar no\u00a0Homus,\u00a0<\/em>porque ele \u00e9 muito cal\u00f3rico! Opte por utiliz\u00e1-lo cozido em \u00e1gua, sem adicionar gorduras.<\/p>\n\n\n\n Lentilha<\/strong><\/p>\n\n\n\n A lentilha \u00e9 rica em prote\u00ednas, fibras e ferro, aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ainda melhora seu intestino!\u00a0<\/p>\n\n\n\n Melancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma fruta coringa! Altamente refrescante, ela \u00e9 diur\u00e9tica, ent\u00e3o ajuda a voc\u00ea se livrar daqueles incha\u00e7os inconvenientes, ajudando na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n P\u00eara<\/strong><\/p>\n\n\n\n A pera \u00e9 uma fruta super rica em fibras, equivale a 15% das necessidades di\u00e1rias de um adulto. Aproveite tamb\u00e9m porque ela \u00e9 uma excelente forma de hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/p>\n\n\n\n A ma\u00e7\u00e3 tem poucas calorias, \u00e9 fonte de fibras e colabora com a perda de peso, acelerando o metabolismo.<\/p>\n\n\n\n O que confere a ard\u00eancia \u00e0s pimentas \u00e9 a capsaina que \u00e9 um grande estimulante do metabolismo. Ela aumenta a termog\u00eanese, elevando a temperatura corporal o que vai provocar uma queima do estoque de gordura para que a temperatura volte ao normal. <\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m das pimentas, outros temperos como o gengibre e a mostarda em gr\u00e3os s\u00e3o excelentes aceleradores do metabolismo.<\/p>\n\n\n\n Sardinha<\/strong><\/p>\n\n\n\n A sardinha \u00e9 uma fonte perfeita de \u00f4mega 3, \u00e9 rica em prote\u00ednas, al\u00e9m de ser um dos paixes mais baratos do mercado.<\/p>\n\n\n\n O \u00f4mega 3 reduz a produ\u00e7\u00e3o da leptina, o horm\u00f4nio que desacelera o metabolismo. Logo, alimentos ricos em \u00f4mega 3 ajudam na perda de peso porque o metabolismo fica mais esperto. <\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m da sardinha, o atum, a cavalinha, a chia e a linha\u00e7a s\u00e3o \u00f3timas fontes de \u00f4mega 3.<\/p>\n\n\n\n Vinho Tinto<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se a gente te disser que uma ta\u00e7a de vinho por dia \u00e9 uma \u00f3tima pedida, voc\u00ea vai gostar da not\u00edcia, n\u00e3o \u00e9? Pois \u00e9, e isso \u00e9 verdade, o vinho tinto \u00e9 um excelente anti-oxidante, melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, retarda o envelhecimento e ainda diminui o stress, j\u00e1 que voc\u00ea acaba relaxando. Mas lembre-se, uma ta\u00e7a por dia, nada de tomar a garrafa toda!<\/p>\n\n\n\n Mat\u00e9ria do msn.com<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O abacate \u00e9 rico em fibras e \u00e9 um dos alimentos mais ricos no que chamamos de colesterol saud\u00e1vel. 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